czas 100

[...] w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie uda, a jak wrócę do pracy to już kompletnie nie wiem jak znajdę czas na treningi.. w pn udało się zrobić: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema [...]

[...] nogi wyzej 2x25 2x50 69/76 2. uginanie nog 2x 25 2x50 35/35/30/30 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki 2x10 Zamiast wiecej sily przyrastac to ja sie robie slabsza caly czas mam zakwasy, wiec moze to i temu.wkazdym razie nie obijam sie tylko daje 100 % z siebie mimo to ze tego ciezary nie pokazuja Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-24 [...]

[...] co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo dojadac kalori ale po krotkim czasie zawital glod ktory dominowal, czulam sie glodna prawie non stop %-),jadlam te same produkty na okraglo, dominowaly piersi z indyka,kurczaka,ryba.to samo z warzywami. [...]

[...] 4x8 CARDIO Rower w terenie 26 min - progres wszedzie -suwnica od razu na maksa, myslalam ze kolega zartuje ale dalam rade, wiec poprzesnio musialam sie opierdzielac -po suwnicy, sila opadla ;) ale i tak bylo ok -MC nie pozwala mi dodac, caly czas koryguje technike itd. -nie wiem jakim cudem dalam rade zrobic cardio ale nawet dalam rade krecic

Nie wiem jakie informacje o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE [...]

[...] Ciebie 100% bezpieczne i nawet zalecane. Jeśli chodzi o stłuszczoną wątrobę, to lepiej odstaw piwo (duży indeks glikemiczny, 250kcal/0.5l), zrezygnuj lub ogranicz na jakiś czas węgle (chleb, makaron, ryż, a przede wszystkim wszelkie słodkości). Jedz dużo owoców i warzyw. Bebech to nic zdrowego i nie świadczy od razu o chorobie, ale także o złej [...]

[...] Jak wszystko wroci do normy - zdejme "AVARIE"... Przepraszam wszystkich w****ionych na mnie - "sily wyzsze" ktore wg umowy zawartej z moim dotychczasowym adminem nie pozwalaja mu na sprawna wspolprace z abonamentami, jednoczesnie zwalniaja go z odpowiedzialnosci za awarie i przestoje... Ale do rzeczy... Marczesco i [...]

Motywator treningowy. Nogi z barami to dziwne polaczenie ?????? sorry za ankiete ale nie moglem dolaczyc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] bo barki strasznie bolą Dzisiaj zamiast braku koncentracji zobaczylibyście grymas bólu i zaciśnięte zęby Ale pompa jest mega Teraz już nieco mniejsza ale trzyma się cały czas Podsumowanie Wkurzony jestem na siady, bo za mocno obniżyłem ciężar. Za to ze składanki jestem mega zadowolony jak i z całej reszty treningu. Ręce mi się trzęsły i [...]

[...] Jeśli chodzi o siady, to nie jest to skok o 20kg, to tylko powrót do wcześniejszej formy. I tak mam jeszcze zapas, nie mogę się wstrzelić w odpowiednie obciążenia. Pod czas składanki już po drugiej serii dopadło mnie to przemiłe uczucie pieczenia i bólu w barkach. Ciężkie do wytrzymania, musiałem między seriami ręce w dół opuszczać, żeby [...]

zazwyczaj przepisuje 10 minut biegu w dzien bez silowni lub serie 100-250przysiadow - zobacz ile fatu stracił w tamtym roku Wow, z siadami ciekawe. Na czas? I czy da się to wpleść w FBW żeby się nie zajechać? Resztę tematu zakończmy, ogólnie (chyba) nie różnimy się tak zdaniem, jak by to wynikało z dyskusji .

[...] wiem o czym mowisz,moj klub ostatnio duzo rzeczy zmienil i chyba niestety bede musial wybrac cos innego,dla wlasnego rozwoju... Oczywiscie dla znajomych bede wpadal co jakis czas na stare smieci,lezka sie w oku kreci.. Mickey Rourke trenuje BJJ,no to teraz moj avtek jest w 100% na miejscu. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-12-12 18:37:46

[...] kontynuacja przez trzy tygodnie, właśnie leci tydzień 2) Nie mam doświadczenia w pisaniu tego typu dziennika :-) dietę prowadzę w dzienniku ale jeśli komuś się przyda mogę pisać raz na jakiś czas :-) Dziękuję za wskazówki :-) Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-06-29 14:42:36 Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-06-29 14:43:17

Hej:)!absolutnie nie zapomniałam, cały czas wchodzę i śledzę:) niestety dziennik muszę zawiesić do ok20.07 z przyczyn osobistych, treningi sa na 100%,dieta na 50% Ale nie ma teraz się czym chwalić dlatego jak już ogarnę sytuacje która mnie pochłania to zacznę z kopyta prowadzić dziennik, No i wszystko jak do tej pory na 100%:) tak więc proszę o [...]

[...] waga 70/73,5 wzrost 180/180 klata 100/102,5 bic 37/38,5 brzuch 78/77 udo 58/60 łydka 38/40 osobiscie uwazam cykl za udany od 2 stycznia bierzemy sie dalej za mase bo caly czas jest chudo foty: Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:01:02 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:02:28 Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]

[...] to głupota rozwala tylko stawy, preferuje chodzenie tak prędkościa 6,5 przy skosie 4-8) wtorek: wolne od treningu, ale może być bieganie po obiedzie ? Nie musisz mieć czas na regeneracje środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: wolne( biganie po obiedzie ?)J/wtorek piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze na maszynie na [...]

[...] i kcal, dołóż tak żeby było przynajmniej 2500 kcal na początek. Sama zmiana nawyków żywieniowych na bardziej zdrowe spowoduje że waga będzie lecieć. Dopiero jak zobaczysz że przez dłuższy czas waga stoi w miejscu to obcinaj kcal ale delikatnie. Nie przeceniaj też roli białka. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-03-29 22:15:53

[...] to podobno z jakiegokolwiek american forum ;) Wracając do tematu, mój błąd to była tylko lista posiłków ;) Twaróg staram się zawsze jeść jako ostatni posiłek, niestety czasami w aucie panuje taka temperatura, że twaróg nie wytrwa 12h ponieważ najzwyklej w świecie psuje się ;) Jakiś czas temu układałem plan treningowy, ułożyłem go sam, [...]

[...] – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas wykonywania ćwiczenia angażując przy tym w 100% mięsień najszerszy grzbietu. Wykonujemy 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń z progresem ciężaru. 2. Wiosłowanie hantlą w [...]

Ufff, to dobrze :-) bo cały czas tak liczyłam, a nie byłam w 100% pewna :-) ***Tak więc MC robiłam w takim razie z 30 kg ;d bo nie wiem czemu akurat w tej pozycji tym razem policzyłam tylko talerze hehe :-D